С 28 ноября по 4 декабря 2022 года проходит неделя укрепления здоровья и поддержки физической активности среди людей с инвалидностью (в честь Международного дня инвалидов — 3 декабря). Борьба с физическими комплексами и социализация — пути выхода из непростой ситуации. Инвалидность не является непреодолимым барьером на пути к общению и социально-активной жизни. Люди, оказавшиеся в инвалидных колясках, могут и должны вести ЗОЖ, активно заниматься спортом, и не поддаваться негативному влиянию собственных физических комплексов. Многие доказывают это ежедневно собственным примером. Важно не замыкаться в себе и быть открытым этому миру и окружающим людям.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует  взрослым с ограниченными возможностями здоровья:

  •  уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю;
  •  дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или большей интенсивности;
  •  пожилым людям по возможности 3 раза в неделю или чаще уделять время разнообразной многокомпонентной физической активности, в которой основной упор делается на тренировки по улучшению равновесия и силовые тренировки;
  •  рекомендуется ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе используемые для занятий спортом и активностью в инвалидных колясках;
  • выполнять силовые упражнения средней и большей интенсивности на все группы мышц не реже 2-х раз в неделю;
  • не менее 3-х раз в неделю выполнять упражнения для развития равновесия.