Неделя продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья проводится с 1 по 7 апреля. ☝️Если хочешь быть здоров – стремись к 5 факторам здоровья👇
Здоровая физическая активность:
✅️10000 шагов в день, прогулки на свежем воздухе
✅️не менее 30 минут умеренной
и 20 минут интенсивной физической нагрузки;

Здоровое питание:
✅️не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день,
✅️менее 5 г соли в день,
✅️30-50 г орехов в день;

📌Здоровые цифры массы тела:
✅️19-25 – оптимальный индекс массы тела;
✅️Объем талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин

📌Здоровые привычки: ✅️0 алкоголя, ✅️0 сигарет;

📌Здоровые цифры сердечно-сосудистой системы:
✅️ниже 5 ммоль/л – общий холестерин,
✅️ниже 130/80 мм рт. ст. – артериальное давление.

Следование основам здорового образа жизни — регулярная диспансеризация, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом — приводит к оздоровлению организма.